عناصر موفقیت

     

همه چیز از فکرتان شروع می شود. این سیستم اعتقادی شما و طرز تفکرتان است که زندگی امروزتان را شکل می دهد. اگر زندگی متوسط الحالی را می گذرانید به خاطر تصمیمات بدی است که اتخاذ کرده اید. همچنین تصمیمی که گرفتید هم از طرز تفکر و باورهایتان سرچشمه می گیرد.

درنتیجه، اگر می خواهید به موفقیت دست پیدا کنید، باید اول از فکرتان شروع کنید. طرز تفکر افراد موفق را الگوی خود قرار دهید و مطمئن باشید که شما هم مثل آنها نتیجه عالی به دست خواهید آورد:

 ----طرزفکر ۱: همه انسانهای موفق مسئولیت پذیر هستند. مهم نیست چه اتفاقی بیفتد، افراد موفق مسئولیت آنرا به گردن می گیرند. هیچوقت اقتصاد یا کس دیگری را در کسادی کارشان مقصر نمی کنند. درعوض، با قبول اشتباه خود مسئولیت آن را پذیرفته و به فکر بهبود وضعیت می افتند. افراد موفق می دانند که اگر دیگران را مقصر بدانید یا مسئولیت را گردن این و آن بیندازید، قدرت کنترل موقعیت را از دست خواهید داد.

 ---طرزفکر۲: همه انسانهای موفق به کار خود متعهدند. موفقیت اتوماتیک وار به دست نمی آید؛ از آسمان به زمین نمی افتد. باید برای به دست آوردن چیزهایی که در زندگی می خواهید، 100% به کارتان تعهد داشته باشید. خیلی ها فقط رویای موفق شدن را در سر می پرورانند، امیدوارند که موفق شوند، آرزویشان موفقیت است اما هیچوقت به کارشان متعهد نمی شوند. لحظه ای که تصمیم می گیرید و 100% به کاری متعهد می شوید، دیگر هر کاری که لازم باشد برای رسیدن به آن انجام می دهید.     

---طرزتفکر۳:همه انسانهای موفق جرات تصمیم گیری برای موفقیت در زندگی را دارند. می دانید، موفق شدن جرات و جسارت می خواهد. اگر فرصتی پیش رویتان است، برای استفاده از آن نیاز به جرات و شهامت دارید. این مسئله مخصوصاً در موفقیت های مالی بسیار مهم است. قبل از اینکه کاری را شروع کنید، باید جرات بله گفتن به آن و شروع آنرا داشته باشید.

با دنبال کردن این سه طرزفکر افراد موفق، امیدواریم که بتوانید به هرچه در زندگی می خواهید برسید.

 موفقیت تصادفی نیست

موفقیت هیچوقت تصادفی اتفاق نمی افتد. البته ممکن است که در طول مسیر کمی شانس با شما همراه شود و در یک موقعیت خوب قرارتان دهد اما بادوام نیست. موفقیت از آن کسانی می شود که روی شانسشان سرمایه گذاری می کنند و احتمال شکست خود را پایین می آورند.

 --اگر به بعضی از موفق ترین افراد دنیا نگاه کنید می فهمید که اکثر آنها از هیچ به آنجا رسیده اند. ساده است، چون موفقیت هیچوقت تصادفی اتفاق نمی افتد. خیلی از این افراد با تلاش بی وقفه به موفقیت دست پیدا کرده اند چون انتخاب دیگری نداشته اند. این سخت کوشی برایشان به شکل عادت در آمده و هیچوقت حتی وقتی زندگی مرفهی برای خود تهیه کردند هم دست از تلاش برنداشته اند. کار سخت، هوشمندانه و داشتن دوستان زیاد آنها را به این پله رسانیده است.

اگر دیگران را مقصر بدانید یا مسئولیت را گردن این و آن بیندازید، قدرت کنترل موقعیت را از دست خواهید داد.-------اینها عناصر موفقیتند که در اختیار همه است، حتی اگر خیلی افراد نخواهند که این اصول را بپذیرند. از این گذشته همه ما در انتخابمان آزادیم. می توانیم تصمیم بگیریم که موفق شویم یا شکست بخوریم، انتخاب با ماست.

موفقیت تصادفی نیست. هیچکس نیست که بدون تلاش و ذکاوت توانسته باشد به موفقیت دست پیدا کند. این خودتان هستید که می توانید تصمیم بگیرید که در زندگیتان موفق باشید یا ناموفق. انتخاب با شماست...(باتشکرازتبیان)

درسوگ

تسلیت باداین ایام برشما؛یا صاحب الزمان(عج)

 

      

   

ایام رحلت رسول اکرم(ص)وشهادت امام حسن مجتبی(ع)وشهادت امام رضا(ع) رابه همه شیعیان و دوستداران این خاندان تسلیت عرض میکنم.  التماس دعا

روشی ساده برای کسب آرامش

      

۱) نفس عمیق بکشید......

برای چند دقیقه کارتان را رها کنید، یک جای راحت و خلوت بنشینید. نوک انگشت میانی و شست‌تان را به هم بچسبانید. چشمان‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. ممکن است این توصیه کمی تکراری به نظر برسد اما تجربه نشان داده که کاملا موثر است. این روش یکی از روش‌های تمرکزی است که در یوگا یاد می‌دهند. خوبی این روش این است که در هر جایی می‌توانید انجام دهید، حتی در وسط غرفه سوپرمارکت.

۲) به یک سفر خیالی بروید........

خیلی‌وقت‌ها ناراحت و مضطرب هستید و ممکن است فکر کنید که کاش می‌شد به جای همه این مشغولیت‌ها به یک مسافرت بروید.

طبق روش، برای انجام این کار همان پنج دقیقه کافی است. چشمان‌تان را ببندید و خودتان را در دلپذیرترین جایی که تا به حال مسافرت کرده‌اید یا دوست دارید به مسافرت بروید تصور کنید. تصویر ذهنی یک ساحل شنی با شن‌های طلایی و گرم و موج‌های آبی دریا که به کف پاهایتان می‌خورد می‌تواند موجب احساس آرامش شود. سعی کنید حتی جزییات جایی که در ذهن به آنجا مسافرت می‌کنید را هم تصور کنید، صدای موج دریا، بوی ساحل و گرمی آفتاب.

۳) کمی آهنگ گوش کنید...........آهنگ‌هایی که با آنها خاطره خوب دارید را برای اینجور مواقع کنار بگذارید. خیلی از آدم‌ها با آهنگ‌هایی که در جوانی گوش کرده‌اند خاطره دارند و واکنش‌ خوبی به شنیدن آن نشان می‌دهند. دکتر سوزان هانسر، مسوول بخش موزیک درمانی دانشگاه برکلی می‌گوید: «فرقی نمی‌کند که چه آهنگی باشد، فقط آهنگی را انتخاب کنید که به شما حس خوبی می‌دهد.»

۴) برعکس حرف بزنید.........وقتی خیلی عصبانی هستید یا استرس دارید سعی کنید حروف الفبا را از آخر به اول بگویید یا از صد برعکس به پایین بشمارید. تمرکز روی اینکار موجب می‌شود که ذهن‌تان عامل استرس و فکر ناراحت کننده را برای مدتی فراموش کند. از آخر خواندن شعر و یا حتی برعکس حرف زدن می‌تواند همین تاثیر را داشته باشد.

۵) بالانس بزنید!............در یک مطالعه عنوان شده است که در بعضی افراد، بالانس زدن و وارونه شدن برای چند ثانیه تا چند دقیقه می‌تواند موجب آرام شدن آنها شود. بازگشت سریع‌تر و راحت‌تر خون به داخل مغز و یا کم رسیدن خون حاوی اکسیژن می‌تواند موجب یک‌جور حالت سرخوشی شود. برعکس دیدن تصاویر و دنیای اطراف در این وضعیت هم می‌تواند توجه شما را از مساله استرس‌زا منعطف کند. حفظ تعادل در وضعیت وارونه هم بیشتر موجب متمرکز شدن و آرامش شما می‌شود.

۶) از ته‌دل بخندید.........از نظر روان‌شناسان این مساله که خنده می‌تواند موجب آرامش شود کاملا ثابت شده است. خنده با پایین آوردن سطح کورتیزول در خون موجب کنترل استرس می‌شود. در مواقع نگرانی و استرس، سعی کنید از ته‌دل بخندید. برای خودتان جوک تعریف کنید، به یک خاطره بامزه فکر کنید و اگر هیچ‌کدام از اینها هم گیرتان نیامد همین‌طور الکی بخندید.

۷)آفتاب بگیرید.......وقتی آفتاب با پوست بدن، تماس پیدا می‌کند عملکرد مواد شیمیایی و هورمون‌هایی مانند سروتونین که موجب پایدار شدن خلق می‌شود بهبود پیدا می‌کند. کمی آفتاب بگیرید، حتی اگر شده یک قرار کاری را در فضای باز انجام ‌دهید یا ماشین‌تان را کمی دورتر پارک کنید و کمی زیر آفتاب قدم بزنید. اگر در خانه هستید، پرده‌ها را کنار بزنید، از نور روز استفاده کنید و کمی کنار پنجره بایستید.

۸) طناب بزنید.......طناب زدن فقط برای بدن‌سازها یا کسانی که به خاطر بیماری قلبی باید ورزش کنند مناسب نیست. بررسی‌ها نشان داده است که ۲۰ دقیقه طناب زدن مقدار زیادی اندروفین در بدن آزاد می‌کند. اندروفین هورمونی است که موجب به وجود آمدن سرخوشی می‌شود. به غیر از این، حرکت تکراری و مداوم طناب موجب ریلکس شدن عضلات و تمرکز و آرامش اعصاب می‌شود.

۹) با دوستانتان تماس بگیرید......حمایت گرم یک بزرگ‌تر یا صحبت کردن با یک دوست در شرایط بحرانی می‌تواند کمک زیادی برای رسیدن به آرامش بکند. حمایت اجتماعی یکی از موثرترین روش‌هایی است که برای کنار آمدن با شرایط استرس‌زا و ناراحتی شناخته شده است. چند دقیقه صحبت کردن با پدر و مادر یا دوستی که حرف‌تان را می‌فهمد از هر آرام‌بخشی سریع‌تر عمل می‌کند. حتی اگر نمی‌توانید با آنها صحبت کنید برایشان پیغام بگذارید یا پیامک بفرستید.

۱۰) ماساژدرمانی را فراموش نکنید.......اگر چه ماساژ درمانی می‌تواند موجب آرامش شما شود اما این ‌بار ماساژ دادن برای رسیدن به آرامش پیشنهاد شده است. این توصیه آخر، مخصوص مادرانی است که فرزند کوچک دارند. طبق مطالعات انجام شده، مشخص شده است در آغوش گرفتن کودک و یا ماساژ بدن یک نوزاد با روغن بچه می‌تواند علاوه بر آرامش کودک موجب آرامش مادر هم شود. با اینکار سطح هورمون استرس کورتیزول در خون مادر پایین می‌آید.

۱۱)لازم به ذکراست که خواندن قرآن وادعیه درسکوت محض وتدبر درمعانی ومفاهیم آنها ازمهمترین روشهای معنوی کسب آرامش می باشد........

سلام برشما ای منتقم خون شهدا

                         الهم عجل الولیک الفرج   

         

       

            

اربعین حسینی

   

 

بسوز ای دل که امروز اربعین است     عزای پور ختم المرسلین است         

 قیام کربلایش تاقیامت                    سراسردرس بهرمسلمین است                 

  دلا کوی حسین عرش زمین است           مطاف وکعبه دلها همین است      

  اگرخیل شهیدان حلقه باشند            حسین بن علی (ع)ِآنرانگین است               

  دل مادرپی آن کاروان است                 که ازکرب وبلا باغم روان است              

  چه زنجیری به دست وبازوان است          که گریان دیده روح الامین است             

 به یادکربلا دلهاغمین است                 دلاخون گریه کن چون اربعین است

فرارسیدن اربعین حسینی برمحضرآقاصاحب الزمان(عج)وهمه شیعیان جهان تسلیت عرض میکنم...

نقش املاح وویتامین های موثردرتقویت حافظه

    

یک برنامه غذایی کامل که قادر به تقویت اعمال مغزی و سلامتی کلی است، در مرحله اول ارائه شد.اما بهترین برنامه‌های غذایی در صورتی نتیجه بخش خواهند بودکه با قاطعیت و پشتکار دنبال شوند.

بیش از 70 درصد مواد غذایی مورد مصرف مواد غیر طبیعی است . همان‌طور که در مرحله اول نیز توضیح داده شده است ، غذاهای به عمل آمده فاقد فیبر(الیاف) هستند .چربیها و روغن تأمین‌کنندة سلامتی بدن در این گونه غذاها با حرارت و یا اضافه کردن مواد شیمیایی صدمه دیده‌اند و موجب تشکیل رادیکالهای آزاد و اسید‌های چربی مضر شده‌اند ، و در نتیجه میزان ویتامین و املاح معدنی غذاهای به عمل آمده به حداقل ممکن کاهش می‌یابد. حتی اگر شما از معدود کسانی باشید که از رژیم غذایی درستی پیروی می‌کنند، من به شدت به این نکته اعتقاد دارم که شما نمی‌توانید تمامی مواد مغزی مورد نیاز خود را با تبعیت از برنامه غذایی خاصی به تنهایی به دست آورید. محتویات تغذیه کننده غذاهای گیاهی به شدت وابسته به چگونگی خاکی است که محصولات در آن به عمل آمده‌اند . خاکِ پاره‌ای از قسمتهای کره زمین فاقد مواد معدنی لازم است و محصولات به دست آمده از این‌گونه خاک معمولاً فاقد مواد مورد نیاز بدن است .محصولات کشاورزی هر چه بیشتر در انبارها نگهداری شوند، زوال ارزش غذایی آنها بیشتر خواهد بود . می‌دانید که دسته‌ای از میوه‌ها و سبزیها _ مثلاً سیب ، سیب زمینی و سایر سبزیهای ریشه‌ای _ می‌توانند ماههای متوالی ذخیره شوند. مواد مغذی غذاهای یخزده در داخل آنها متمرکز می‌شود، اما اینکه آیا این مواد به تدریج نابود می‌شوند و یا برجا می‌مانند ، کاملاً بستگی به چگونگی حمل و نقل و ذخیرة آنها دارد.

هر زمان غذای منجمدی که حتی میزان ناچیزی از آن غیر منجمد شده است، از نو در فریزر قرار داده شود، مقدار دیگری از ارزش غذایی خود را از دست می‌دهد .

ویتامین ب 1 و ب2 و آهن قوی‌ترین تأثیرات را در فعالیتهای ذهنی بازی می‌کنند . ویتامین سی و میزان روی نیز از عوامل تعیین کننده مؤثر در اعمال مغزی محسوب می‌شوند.

اگر مایل به کاهش سرعت روند سالخوردگی هستید، بیایید یک یک این مواد را مورد مطالعه قرار داده ،نقش آنها را در فعالیتهای مغزی بررسی کنیم .

ویتامینهای ب_کمپلکس  

ویتامینهای ب_کمپلکس از جمله مهم‌ترین مواد مغذی در جهت تقویت فعالیتهای ذهنی مطلوب می‌باشند.

گروههای مختلف ویتامین ب ، در اعمال ذهنی به گونه‌ای مستقل دخیل هستند. استفاده از این نوع مواد تکمیلی بسیار اهمیت دارد؛ زیرا اغلب افراد در حد متوسطی دچار این کاستی هستند . بهتر است از انواع ویتامینهای ب در کنار یکدیگر استفاده کنید.

کولین 

این ماده در تشکیل غشای سلولی و ناقلان عصبی و در نتیجه در یادگیری و تقویت حافظه بسیار مؤثر است . کولین به ویژه برای تقویت مغز بسیار اهمیت دارد.

میزان مصرف : 435 میلی گرم از این ماده در هر روز برای افراد عادی ، 450 میلی گرم برای زنهای باردار و 550 میلی گرم برای مادران شیرده توصیه می‌شود.

اسید فولیک

مواد جایگزین اسید فولیک برای زنها و مردها در هر سنی ضروری است. کمبود اسید فولیک با تحریک پذیری ، پارانویا، و زوال حافظه در رابطه است .

میزان مصرف: 400 میکروگرم مصرف روزانه اسید فولیک . فولیت ، اسید فولیکی که در مواد غذایی یافت می شود، به سختی جذب بدن می‌شود. بنابراین استفاده از این ویتامینها ضروری است .

ویتامین ب 1 (تیامین)

حضور ویتامین ب 1 برای تولید سه آنزیم مهمی که وظیفه تبدیل گلوکز را به انرژی در مغز به عهده دارند ، ضروری است . این ماده همچنین به انجام پاره‌ای از اعمال مهم ناقلان عصبی استیل کولین می‌پردازد. کمبود شدید تیامین باعث بروز اختلالی به نام بری بری می شود که یکی از مشخصات آن به هم ریختگی ذهنی است .بنابراین، این ویتامین باعث رشد اعمال ذهنی می شود.

میزان مصرف: روزانه 50 میلی گرم ویتامین ب3 (نیاسین)

ویتامین ب 3 برای تولید انرژی ضروری است و مصرف درمانی مهم آن در جهت کاهش کلسترول است . در مغز ، نیاسین هم در غشای سلولهای عصبی و هم داخل سلولهای مغزی قرار دارد؛ جایی‌که در سوخت و ساز بدن و تأمین اکسیژن نقش به‌سزایی دارد.

کمبود ویتامین ب3 موجب زوال حافظه کوتاه مدت ، احساس خستگی، افسردگی و اختلال مشاعر می‌شود. ویتامین ب 3 در اختلالات ذهنی از جمله بیماری شیزوفرنی کاربرد درمانی داشته است .

میزان مصرف : روزانه 100 میلی گرم ویتامین ب3 .

ویتامین ب5 (اسید پانتوتنیک )

ویتامین ب5 نیز برای تولید انرژی ضروری است و همچنین یکی از ترکیبات هورمونهای آدرنال و سلولهای قرمز خون است. مهم‌ترین نقش ویتامین ب5 در ترکیب ناقلان استیل کولینی به چشم می‌خورد که در چگونگی حافظه و یادگیری بسیار مؤثرند .

میزان مصرف: روزانه 50 میلی گرم .

ویتامین ب 6 (پایریدوکسین)

ویتامین ب 6 ،که با نام پایروکسین نیز شناخته شده است , جهت تولید دسته‌ای از انتقال دهندگان مغزی_ سروتونین و یا دوپامین ضروری است . ثابت شده است که این ویتامین موجب تقویت حافظه و اعمال ذهنی در افراد سالخورده می‌شود و کمبود این ویتامین در امتیازات ناچیزی که موضوع مورد آزمایش در زمینه اعمال ذهنی کسب می‌کند، به نمایش در می‌آید کمبود ویتامین ب 6 در افراد سالخورده شایع است .

میزان مصرف : روزانه 75 میلی گرم ویتامین ب 12 (کوبالامین)

ویتامین ب 12 یا کوبالامین، مهم‌ترین نوع از این دسته ویتامینهاست که در فعالیتهای ذهنی به گونه‌ای عمیق و گسترده مؤثر واقع می‌شود .

ما حتی اگر میزان کافی از این ویتامین را از طریق خوردن گوشت قرمز، ماهی ، تخم مرغ و پنیر به دست آوریم ، ازدیاد سن معمولاً میزان جذب این ویتامین را کاهش می‌دهد . این امر به دلیل کمبود تولید اسیدهای معده و همچنین ماده‌ای به نام فاکتور ماده درونی در سالخوردگی است که هر دو برای جذب ویتامین ب12 ضروری هستند .

کمبود بیش از اندازه این ویتامین به نوعی از کم خونی بسیار شدید منجر می‌شود که به اعصاب آسیب می‌رساند.کمبود ویتامین ب 12 با تزریق 1000 میکروگرم از این ویتامین قابل درمان است.

مقدار مصرف : من در ابتدا ، تزریق 1000 میکروگرم ویتامین ب12 را دوباردر هفته به مدت یک ماه تجویز می‌کنم تا ذخیره معقول در کبد فراهم آید. پس از آن ، تزریقات را دوبار در ماه تقلیل می‌دهم . من به همه بیماران خود توصیه می‌کنم _حتی آنهایی که علائمی را در خود نمی‌یابند_ این تزریقات را در حول و حوش شصت سالگی شروع کنند. ویتامین ب 12 نه تنها حافظه را تقویت می‌کند ، بلکه در بهینه سازی خلق و خو نیز مؤثر است. آن دسته از افرادی که از تزریق اجتناب می کنند، 1000 میکروگرم ب 12 به شکل زیر زبانی توصیه می‌شود . در هر حال ، در موارد جدی زوال حافظه، من تزریقات را تجویز می‌کنم .

در افراد جوان‌تر و سالم‌تر، توصیه من مصرف روزانه 1000 میکروگرم ویتامین ب 12 است .

وای از این مصیبت(صلی الله علیک یامولاتنایارقیه(س)

     

صلي الله عليك يا مولاتنا يا رقيه بنت الحسين عليهما السلام!

 

  هرکس غمت شنيده؛غم خود ز ياد برد
بر زاريت ز ديده و دل؛زار گريه کرد
هرگاه کودک تو به ديوار سر گذاشت
بر حال دل او؛ در و ديوار گريه کرد

 

 

ايام شهادت ام البكاء بي بي رقيه خاتون تسليت باد!