لمس درماني چيست؟
درسالهاي اخيراستفاده ازروشهاي طب مکمل وجايگزين،دردرمان امراض موردتوجا زيادي قرارگرفته است.يکي ازروشهاي طب مکمل وجايگزين لمس درماني است.
لمس درماني يک تکنيک شفابخش است که درآن درمانگربا رمي ازهوشياري تمرکزي،ازدستان خودبه عنوان کانون جهت ايجادتعادل وهماهنگي،درحوزه انرژِي دوجانبه بيمار-محيط استفاده مي کند.لمس درماني درواقع يکي ازسازمان يافته ترين انواع لمس است که برخاسته ازفرهنگ هاي اصيل شرقي وطب سنتي چين بوده وبريکپارچگي وجودانسان،به عنوان يک کل واحد وارتباط فکروبدن،تاکيدمي کند.اين هنردرماني که قدمتي 4000ساله دارد،دردهه 1970توسط دولوس کريجر،پرفسورپرستاري دانشگاه نيويورک،ودوراکانز،رئيس انجمن عرفان آمريکا،براساس مدل راجرزبارويکردي عملي،مدون گرديد.کريجرمعتقداست براي آنکه لمس کاملاموثروشفادهنده باشد،درمانگربايستي «قصد کمک » و«توجه محض» به مددجوي خودداشته باشد.به نظرمي رسدکه عمل توجه،نقشي رادرمان ايفامي کند.اين نقش ازطريق حوزه انرژي اعمال مي شود.حوزه انرژي چيست؟
حوزه انرژي ياميدان حياتي که درفرهنگ هاي مختلف به نامهاي متفاوتي ازقبيل هاله،پرانا،کاي،بيوفيلد،بيوانرژي و... ناميده شده است،به منطقه الکترومغناطيسي اطلاق مي شود که اطراف بدن موجودات زنده وغيرزنده رااحاطه کرده نموده است.مجموعه تشعشعات بدن که نشات گرفته ازماهيت اتمي جسم است،ميداني رادراطراف بدن ايجادمي کند که باتکنيک هاي خاص آزمايشگاهي مي توانداندازه گيري،عکسبرداري وحتي باتمرين وممارست لمس گردد.
حوزه انرژي هرانسان بسته به درجات ثبات ذهني ورواني فردتغييرمي کند.به عبارت ديگر،ميدان انرژِي مرتبط باچرخه افکارانسان بوده وتغييرات آن تابع کنترل تفکرفرداست.به اين ترتيب افکارمابرحوزه انرژِي وآن نيزبه نوبه خودبرجسم وسلامتي تاثيرمي گذارد.برخي روانشناسان حوزه راحلقه بين جسم وروان دانسته ومعتقدندکه تغييرات اين ميدان موجب بروزعلائم سايکوسوماتيک مي گردد.
تحقيقات هارولدبورنشان مي دهد که ميدان حياتي درپاسخ به رويدادهاي اساسي زيست شناختي بدن،ازقبيل تخمک گذاري،بيماري،جراحت و...تغييرمي کند.اختلالات عاطفي،دردويافرايندبيماري موجب ناهماهنگي وعدم يکپارچگي حوزه انرژي شده ودرنتيجه سلامتي فرددستخوش دگرگوني مي شود.درمانگرلمس درماني مي توانداين تغييرات رادرحوزه انرژِي فردبيمارلمس کندوباتمرکزبرشفاوبهبودي مددجو،ازطريق تعامل يبوفيلدخودوفردمددجو، هماهنگي وتعادل مجددرادرحوزه فردبيماربرقرارکند.لذاهدف لمس درماني تحريک توانايي طبيعي بدن براي ترميم خودازطريق ايجادتعادل درجريان انرژي مي باشد.لمس درماني علاوه بربزرگسالان برروي نوزادان ،حيوانت وگياهان نيزموثراست.لمس درماني چگونه انجام مي شود؟
ازآنجا که حوزه انرژي تاحدود 45-30 سانتيمتري ازسطح بدن گسترش مي يابد،لذالمس درماني به هردوصورت تماسي وغيرتماسي قابل اجراست.درفرم غيرتماسي دستهاي پرستارهمچون گيرنده هايي درفاصله 12-10 سانتيمتري ازسطح بدن حرکت نموده وجريان ونقصان انرژي رالمس مي کنندومي توانندباتمرکزبرسلامتي وکمک به فردبيمارناهماهنگي هاي حوزه رابرطرف کنند.لمس درماني چه منافعي دارد؟
تحقيقات مختلف تاثيرات زيررابراي لمس درماني نشان داده است:
1-تسکين درد
2-کاهش اضطراب
3-کاهش سطح استرس
4-ايجادريلکسيشن وکاهش علائم حياتي
5-کاهش ديس ريتمي هاي قلبي
6-تسريع ترميم شکستگي هاي استخواني
7-بهبودسردردهاي تنشي
8-درمان اعتياد
9-درمان کم خوني
10-کاهش درد وبهبود عملکرد مفاصل درآرتريت دژنراتيوواستئوآرتريت
11-تسريع ترميم زخمها

   

به این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید!

 

سوال:

1)هنگامی که غمگین و ناراحت هستید, آیا می توانید علت ناراحتی خود را پیدا کنید؟

همیشه (4 امتیاز)

بیشتر اوقات (3 امتیاز)

برخی مواقع (2 امتیاز)

به ندرت ( 1 امتیاز)

 

2) هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید, ولی واقعا نمی توانید از پس هزینه های آن ها

 برآیید؟

همیشه(1امتیاز)

بیشتر اوقات(2 امتیاز)

به ندرت (3 امتیاز)

هرگز ( 4 امتیاز)

 

3) آیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟

اغلب (1 امتیاز)

گاهی (2 امتیاز)

خیلی کم (4 امتیاز)

هیچ وقت ( 3 امتیاز)

بقیه سوالات همراه با پاسخ درادامه مطلب

 

 

ادامه مطلب

انتقاد ، اما بدون دلخوري

در موقعيت‌هاي مختلفي گاهي ناچار به انتقاد كردن از ديگران هستيد. بايد همه تلاش خود را به كار بنديد تا انتقادتان سازنده باشد تا بر فرد موردنظر تاثير بگذارد. در اينجا به راهكارهايي اشاره مي‌كنيم كه به شما كمك خواهد كرد. انتقاداتي ارائه كنيد كه نه آنقدر بي‌فايده و بيهوده باشد و نه باعث رنجش فرد مقابل شود ، اما در عوض تاثيرگذار بوده و باعث پيشرفت و اصلاح او شود.(بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

 

      

خودشناسي ؛ مكمل درمان ناملايمات روحی

روانشناسي تيپ‌هاي شخصيتي نه‌گانه يا «انيه‌گرم» جديدترين كتابي است كه دكتر پروين دقيقيان از چند منبع خارجي به فارسي برگردانده است.

كتاب «انيه‌گرم»يك منبع شناسي است كه كاربردي نيز مي‌باشد. به بهانه انتشار اين كتاب گپ‌وگفت كوتاهي با مترجم انجام داده‌ايم كه مي‌خوانيد:
براي شروع شكل هندسي «انيه گرم»را تعريف كنيد؟
فرم هندسي «انيه‌گرم» و خطوطي كه تيپ‌ها را به هم متصل كرده است توضيح مي‌دهد كه در مواقعي چنانچه يك تيپ (بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

     

قصه گفتن براي تكامل مغز نوزاد لازم است :
متخصصان روان شناسي ، قصه گفتن را براي تكامل مغز نوزادان و كودكان لازم مي دانند و مي‌گويند: با قصه‌گويي ، علاوه بر شناساندن صداي والدين ، صحبت كردن براي كودك راحت مي‌شود و كلمات را صحيح و كامل ادا مي‌كند
دكتر"نرگس كچوئي " روان شناس، در گفت و گو با ايرنا گفت: والدين براين باورند كه نوزاد هيچ چيز را متوجه نمي‌شود و لازم نيست با او (بقیه درادامه مطلب).

ادامه مطلب

           

داشتن احساس خوب در زندگی دارای دو بخش است :

بخش یك آن یادگیری اندیشیدن به خود با اتكا به روش های سلامت بخش است. این یك مهارت آموختنی است، هیچ كس چه زن و چه مرد آن را به صورت فطری در خود ندارد. گاه باید مانند كودكان بكوشیم تا اعتماد به نفس و عزت نفس (بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

آرزوي نهايي هر انسان
جهان امروز و همه جوامعي كه در كشورهاي گوناگون شكل گرفته‌اند، با چالش‌ها وتنش‌هاي زيادي روبه‌رو هستند. البته مقدار اين تنش، نوع و شدت (بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

                                                        

                                 

          از حال بد به حال خوب (1)
انسان‌ها در زندگيشان احساسات گوناگوني را تجربه مي‌كنند. شادي، اندوه، خشم، آرامش، تنفر، عشق، حسادت و هزاران حس ديگر. شادي و غم احساساتي هستند كه قصد داريم درباره‌شان صحبت كنيم :
وقتي كه ما به دور و برمان نگاه مي‌كنيم، درمي‌يابيم كه بعضي افراد در اكثر اوقات لبخند به لب دارند و عده‌اي ديگر همواره عبوس، دلخور، غمگين و افسرده‌اند. گروه دوم كه اندك هم نيستند، خودشان را در زيرزميني كوچك كه سقفي كوتاه دارد حبس كرده‌اند و حس مي‌كنند كه هيچ راه فراري هم نيست. غم، اندوه، نااميدي، ترس و خشم سراسر فضاي فكرشان را پركرده‌ است. زيرزمين سرد و نمور است و انگار سقف كوتاه و ديوارهاي كلفتش اجازه نمي‌دهند كه آنها قد راست كنند و برخيزند. اين چهارديواري پنجره ندارد، هواي تازه و نور آفتاب را به آن راهي نيست، پرنده‌اي در آن آواز نمي‌خواند، صداي هيچ كودكي به گوش نمي‌رسد و احساسات خوشايند و لذت‌بخش در اين "زير زمين اندوه" جايي ندارد.
در عوض حالاتي سرد و دلتنگ‌كننده، ترس، اضطراب، خشم، افسردگي، رخوت، شك و ترديد و اعتماد به نفس اندك، تمامي فضاي آن را پركرده‌اند.
حالا پرسش اصيلي اينست كه راه خروج از اين زيرزمين چيست؟ بقیه درادامه مطلب

ادامه مطلب

ادامه مطلب

     

---

ادامه مطلب

گنج گرانبهايي به نام سلامت روان
واژه "سلامت" را بارها شنيده‌ايم و بينش از همه دو عبارت "سلامت جسم" و "سلامت روان" به گوشمان خورده يا درباره‌شان مطالعه كرده‌ايم، فيلم ديده‌ايم و بخش اخبار تلويزيون هر روز راجع به اين دو گزارش يا خبر پخش مي‌كند. سلامت روان در اين سال‌ها بسيار مورد توجه است و پزشكان و دانشمندان بيش از   پيش راجع به وجود پيوند عميق بين جسم و روان و آسيب‌هاي دو جانبه‌شان تاكيد دارند ولي از كجا بفهميم كه از سلامت روان برخورداريم؟
- تعادل بين احساسات و منطق نشانه مهمي است. يك انسان سالم كه زندگي متعادل و روابطي حساب شده دارد، از روان (بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

 

 

 

 

 

براي اينكه آدم محدودي نباشيد فكر خود را روي چيزهاي كه آموخته ايد ، متمركز نكنيد ، از آنها راهي براي پيشرفت بسازيد نه اينكه خودرا در چارچوب آنها محصور كنيد .افراد محدود هرگز در زمرة افراد موفق قرار نمي گيرند .افراد محدود نمي توانند به موفقيت عالي برسند ، از پا گذاشتن در مسير تغيير و تحول و پيشرفت هراس دارند ، تصور اينكه چيزهاييرا كه با زحمت فراوان به دست آورده اند ، از دست خواهند داد.كساني كه محدودند ، تسليم محض شرايط تحميلي هستند و شكست را پايان كار مي دانند وبه راحتي عقب نشيني (بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

فرض کنید ظرفی پر از انواع میوه های مختلف جلوی شماست میوه مورد علاقه تان را بردارید ولی دقت کنید! ممکن است با انتخاب این میوه اسرار و رموز شخصیت شما به سرعت فاش شود در حقیقت این تست روانشناسی به سادگی نشان می دهد که شخصیت افراد مختلف نسبت به انتخاب میوه مورد علاقه شان چگونه است.(ازبین این میوه هایکی راانتخاب کنید:

سیب-پرتقال-هلو-گلابی-گیلاس-موز-نارگیل-

انگورسیاه-آناناس)

(جواب تست درادامه مطلب)

ادامه مطلب

          

تست اول۱- دریا . جنگل و رودخانه را چگونه توصیف می کنید؟

۲- سه حیوان مورد علاقه خود را به ترتیب و با ذکر علت بیان کنید؟ 

اول خوب فکرکنید بعد یک کاغذ برداریدوجواب خودرایادداشت کنیدبعدتفسیرتست رادرادامه مطب بخوانید()

ادامه مطلب

نجواهاي منفي دروني را خاموش كنيد؟...         

                                
همه انسان‌ها به ساعات، روزها، ‌ماهها و يا حتي سال‌هايي برمي‌خورند كه نمي‌دانند چه طور بايد سر رشته امور زندگيشان را دوباره پيدا كنند و حال و اوضاعشان را تحت كنترل يك ذهن منظم و بازسازي شده‌اي گيرند كه مال خودشان است. همه ما چنين احساس تلخي را تجربه كرده‌ايم؛ حسي كه به ما مي‌گويد همه چيز در هم ريخته، شكست خورده‌ايم. بيكار هستيم و تا جاي ممكن هم به بقيه بدهكار شده‌ايم و بدتر و بدتر از همه اين كه نمي‌توانيم اين اوضاع را تغيير دهيم.                                         گير افتادن در بن بست = ترس + افكار منفي+ دست روي دست گذاشتن
يافتن راه خروج از بن بست =جسارت + انگيزه+ گزينه+ افكار مثبت+ دست به    (بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

                    

زندگي هدفمند
زندگي اگر هدفمند و توأم با قاطعيت نباشد دستخوش شانس و بخت و اقبال مي‌شود. زيرا بدون داشتن هدف معين قضاوت اين که تا چه اندازه در مسير درست حرکت مي‌کنيم غيرممکن مي‌شود.
زندگي قاطعانه و هدفمند بدين معناست که از تمام نيروي خود براي رسيدن به هدف‌هايي که براي زندگي خود برگزيده‌ايم استفاده کنيم: هدف درس خواندن، تشکيل خانواده، کسب درآمد، شروع کردن يک فعاليت جديد، توليد يک محصول تازه، حل يک(بقیه درادامه صفحه)

ادامه مطلب

                  

7- به رفیق شفیق خود مراجعه کنید
همه ما دوستی داریم که به نظر میرسد توانایی پاسخ به تمام مسائل و مشکلات ما را دارد. چرا تنها در مورد مشکلات شخصی از او کمک می خواهید؟ بد نیست گاهی در مورد مسائل مهمتر نیز از او یاری بجویید.
8- به توانایی های خود اتکا کنید (بقیه درادامه صفحه)

ادامه مطلب

              

خلاقیت باعث بروز افکار بزرگ در انسان میشود. اما معمولا سـخت ترین مرحله نــقطه شروع است. افکار بزرگ ما را به سمت پیشرفت راهنمایی کرده و فردایی روشن را برایمــان به ارمغان می آورند. با به کارگیری اصولی که دراین قسمت برای شما شرح می دهیم می تـوانـیـد یـک تـجارت بزرگ و بی نقص راه اندازید. ما متاسفانه ذهن خود را به انجام این امور عادت نداده ایم. این امر سبب میشود تـا توانایی خـود را بـرای دامـن دادن بـه تـصورات و تخیلات از دست داده و در نـتـیـجه قـدرت تـخـیـل خـود را به کار نگیریم. به همین دلیل فرصتهای بی شماری را  (بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

آرامش ذهني :
هر كه هستيد و هر كجا زندگي مي كنيد، آرامش را به زندگي خويش دعوت كنيد و آن را در ذهن خود جايگزين سازيد.
اگر كلام و رفتار شما قرين آرامش باشد، بدون شك اين ويژگي به دنياي اطراف شما نيزسرايت خواهد كرد. به خاطر داشته باشيد براي رسيدن به اين وضعيت، لازم است برخي قابليت هاي و يژه را در خود پرورش دهيد و شرايط خاصي را در زندگي خويش (بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

خود را دست کم نگيريد 

بايد  اين حقيقت ناراحت کننده را اذعان نمود که درصد بالايي از ما اين عادت منفي را داريم که خود را دست کم گرفته و وضع خود بيش از اندازه وخيم بدانيم. تصور مي کنيم که مثلاً «خيلي چاق هستم» ، «خوب نيستم» يا «هيچوقت هيچ کاري را درست انجام نمي دهم». آيا شما تا به حال گرفتار اين وضع شده ايد؟         
اشکال کار اين است که اهميتي به جنبه هاي خارق العاده و صفات مثبت خود نمي دهيد، و هميشه براي تأييد آن نکاتي که جستجو مي کنيد شواهدي (بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

بيان احساسات، به آرامش انسان كمك مي‌كند
محققان مغز آمريكا اعلام كردند، بيان احساسات از شدت غم و خشم مي‌كاهد. اين يافته توضيحي است بر اين كه چرا صحبت كردن با يك درمانگر يا حتي با يك كارگر ناشناس ولي دلسوز يك رستوران اغلب احساس بهتري به شخص مي‌دهد. به گزارش خبرگزاري رويترز(بقیه درادامه مطلب)
ادامه مطلب

از زماني كه دوره درس و تحصيل تمام مي شود به اين دليل كه مغز كمتر با رقم ها و اطلاعات سروكار دارد، به نظر مي رسد كه به تدريج توانايي هاي خود را از دست مي دهد. دكتر رابرت ايستاك مي گويد: " لازم است هر فردي، به همان شكل كه با فعاليت بدني بر سلامت جسمي خود مي افزايد، از طريق بكار گرفتن مغز توانايي هاي ذهني خود را نيز افزايش دهد." توانايي هاي ذهني به تدريج، با سپري شدن عمر تحليل (مراحل درادامه مطلب)

ادامه مطلب

ادامه مطلب

هنگامی که جسم و ذهن به طور مداوم کار می کنند، بازدهی آنها تقلیل می یابد. زندگی نوین اجتماعی، تغذیه و کار اصل وانهادگی و ریلکس را برای مردم امروزی دشوار نموده است(بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

خنده را جدي بگيريم؟؟؟

اين روزها، هرطرف را كه نگاه مي‌كني، مردمي را مي‌بيني كه غمگينند، غصه دارند يا اگرهيچ‌كدام ازاين‌ها

نباشد، عادت كرده‌اند (بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

چگونه مثبت اندیش باشیم ؟

 افکار از چنان قدرتی برخوردارند که می‌توانند سازنده یا ویرانگر باشند، بنابر‌این باید به خود و فرزندانمان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیت‌ها و کامیابی‌های بزرگی دست یابیم.(بقیه درادامه مطلب)

ادامه مطلب

 

تکنیکهایی برای تقویت تمرکز

 

ادامه مطلب

بيان مهم‌ترين تاكتيك‌هاي يك زندگي موفق كه مي‌تواند تحولي شگرف در زندگي ايجاد نمايد، در قالب 7 تاكتيك راهبردي.

انسان‌هاي هدفمند و موفق همواره دنبال راهكارهايي مي‌گردند تا با سرعت و كيفيت بيشتري(بقیه درادامه مطلب)

 

ادامه مطلب

 

• چه چیزی باعث می‌شود یک فرد به                  
• خودشکوفایی برسد؟                                  
• چرا همه افراد به خود‌ شکوفایی نمی‌رسند؟

ادامه مطلب

برای رسیدن به موفقیت نکات زیر را رعایت کنید:

  الگو برداری از افراد موفق:شما با شناخت افراد موفقی که در اطرافتان اند به این پرشس پاسخ دهید که این افراد چگونه و چرا موفق شده اند؟در این صورت با پیروی از الگوهاو روشهای ...بقیه درادامه مطلب

ادامه مطلب

تا چند دهه پیش میدانهای انرژی زیستی از نظر پزشکی روز وجود خارجی نداشت در حالی که اکنون ...

در مقاله ی پیش به مرحله ی اول یعنی " نوزادی اولیه:

نظم دهی به ذهن" از شش مرحله ی رشد و تحول عاطفی در رسیدن به خودپنداری ‌قوی  اشاره کردیم . در این مقاله قصد داریم دو مرحله ی دیگر را مورد بررسی قرار دهیم :

مرحله دوم : نوزادی - پایه‌گذاری ارتباطات

به محض آنکه شما توجه توام با نشاط و شور و شعف را نثار فرزند خود نمایید ، او نیز چنین احساسات و هیجاناتی را متقابلا به شما باز می‌گرداند. از همین ابراز احساسات است  بقیه درادامه مطلب

ادامه مطلب

کودکی با خودپنداره ی‌قوی (۱)

مراحل رسیدن به خودپنداری ‌قوی

 کودک شما در خلال سال‌های اولیه ی رشد خویش، نخستین درس‌های احساس ایمنی،  برقراری ارتباطات عاطفی توام  با عشق و علاقه و احساسات خوب نسبت به خود را می‌آموزد. چنین مراحل رشد و تحول عاطفی ، اساس تمامی یادگیری‌های عاطفی بعدی او را تشکیل خواهد داد.

در روزهای نخست تولد، کودک از صداهایی که می‌شنود، تصاویری ....بقیه درادامه مطلب

ادامه مطلب

امواجی که به ساحل برخورد می کنند، پس از گذشت سال ها، به آرامی و رفته رفته صخره های ساحلی را فرسایش می دهند و در جغرافیای مناطق ساحلی تغییراتی پدید می آورند.

 زندگی مشترک  نیز همانند ساحلی است که بر اثر رفتارها، گفتارها و گذشت زمان تغییر شکل خواهد داد. ممکن است چهره جدی زندگی مشترک تحسین برانگیز باشد و شاید هم بر اثر ضربه ها، ناملایمات و سوء رفتارها، تصویر کامل آن به شکلی ناخوشایند و تکه تکه شده درآمده باشد. در این مقاله ،راه هایی برای شادی بخشیدن به زندگی، برقراری صلح، رفع کاستی های موجود بین روابط زن و مرد، ارائه می گردد. بقیه در ادامه مطلب

ادامه مطلب

خطاب به مردها:

ادامه مطلب

 

      

گفته مى شود كه خنده بهترين داروست. اما تا به حال هيچ كس آن را ثابت نكرده است. اكنون يك دانشمند ژاپنى مشغول آشكار كردن اسرار خنده است. به اعتقاد وى خنده باعث نشاط ژن هاى افراد مى شود. بقیه درادامه مطلب

 

ادامه مطلب

          

هر که هستید و هر کجا زندگی می‌کنید، آرامش را به زندگی خویش دعوت کنید و آن را در ذهن خود جایگزین سازید. اگر کلام و رفتار شما قرین آرامش باشد بدون شک این ویژگی به دنیای اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد. بخاطر داشته باشید، برای رسیدن به این وضعیت ، لازم است برخی قابلیتهای ویژه را در خود پرورش دهید و شرایط خاصی را در زندگی خویش ایحاد نمایید. رعایت نکات زیر مقدماتی است که به شما کمک می‌کند و در این مسیر گام بردارید.

راههای رسیدن به آرامش

یاد بگیرید که گاه مسائل را رها سازید.

بدین معنی که به هر مسئله‌ای دائما گره نخورید. وقتی همیشه و همه جا فکر مسائل خود هستید و به مرور آنها می‌پردازید، در واقع همیشه بار اضافی را با خود حمل می‌کنید، که این خود سبب ایجاد اضطراب و استرس در شما می‌گردد. بیاموزید که با یک ذهن رها و آزاد زندگی کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا با هر محرک کوچک و یا مانع جزئی آشفته نشوید.

به خود و خدای خود ایمان داشته باشید. بقیه درادامه مطلب

 

ادامه مطلب

 

 کمی به خود استراحت دهید...

تمام اشیاء پیرامون ما ارتعاشی مخصوص به خود دارند وما این ارتعاش را جذب می کنیم.

باغها وجنگلها ودریاها دارای ارتعاشاتی شفابخش هستند.آنها انرژی ازدست رفته ماراجایگزین می کنند.

  بقیه در ادامه مطلب

ادامه مطلب

     

 

ادامه مطلب

رموز آرامش در ۶۰ گام

• گام1: فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده را تهیه کنید.
• گام2: هر چند وقت یک بار به میان طبیعت برو ید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.
• گام3:وان حمام را پر از آب گرم و صابون کنید ، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق و استراحت از خود دور کنید.
• گام4: هر روز به جمله های ز یر و جملا تی از این قبیل فکر کنید : تا زمانی که خودتان نخواهید ، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند.(تئودور روزولت) -
• - روزی شخصی بودایی را فحش و ناسزا میداد ، بودا به وی گفت:از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر میکنم! اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم ، راستی اگر کسی به من هدیه ای دهد و من هدیه را قبول نکنم به چه کسی تعلق خواهد داشت؟
•  - خواه فکر کنید کاری را میتوانید انجام دهید ، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید ، همیشه حق با شماست.(هنری فورد)
• - عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم.
• - قلمرو خداوند درون ما انسانهاست .
• - هر کاری را که دوست داری انجام بده پول خود به دنبال آن می آید .
• - به دنبال رستگاری و سعادت خود باش .
• - از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش .
• گام5: در تعطیلات آخر هفته ، فقط به تفر یح و استراحت بپردازید.
•  
• برای رموز بعدی  لطفا  روی ادامه مطلب کلیک کنید. (نویسنده:ف..روانشناس بالینی.

ادامه مطلب

همه افراد در زندگی به استرس دچار می شوند وسعی میکنند که یا با آن کنار بیایند یا از عامل استرس  -زا فرار کنند .البته نباید فراموش کنیم که نحوه کنار آمدن ویا فرار از استرس به عاملهای مهمی از جمله  نوع استرس وارده ومکان وزمان استرس وارده .شدت استرس .قدرت روانی وفکری فرد. ویژگیهای ---شخصیتی فرد .نوع کنترل درونی وبیرونی وی ومیزان بهره هوشی وی برای حل مشکل استرس زا یا فرار  فرد (البته بصورت فکری  از عامل استرس زا فرار میکند )ولی بعد در مشکلات روحی یا جسمانی که عاملی پزشکی وجود ندارد با روانکاوی وی پی به عامل اصلی یعنی وجود استرس یا اضطراب نمایان   میشود...حتی زمانی که یک استرس بر ۲ نفر واردشود نمی توان برای هر دو نفر یک جور واکنش وجواب را پیش بینی کرد و در رویکردهای درمانی نیز اینچنین است .برای یک نفر شاید بهترین راه درمان از نظر روانشناس استفاده از یکی از روشهای شناختی  باشد وبرای شخصی دیگر استفاده از دارو درمانی و...  با این وجود همانطور که مشاهده میکنیدبرای  استفاده از روشهای تحلیلی وراههای درمانی نمی توان یک تجویز کلی را برای همه افراد پیچید یا لااقل از بنده این را انتظار نداشته باشید چون به نظر من خیلی از روانشناسان ما اینکار را میکنند.

برای مهار استرس روشهای متعددی وجود دارد از جمله=روشهای آرامش گام به گام ماهیچه هاو رویکردهای-ریلکس تراپی .انواع حساسیت زدایی منظم.انواع پسخوراندهای زیستی.الگوبرداری.روشهای رفتار درمانی.روشهای شناختی .رویکردهای روان درمانی.روشهای کنارامدن و..................که اگر دوست داشتید بعدا در ارتباط با مشکلتون بیشتر توضیح میدهم.

هر یک از این روشها می تواند ترتیبی برای آرام کردن ماهیچه هادر نظر بگیردبه عنوان مثال ترتیب این روشها ممکن از شامل شل کردن ماهیچه های دست.پیشانی .قسمت پایین صورت .گردن .شکم وپا باشد.برای هریک از ماهیچه ها فرد اول انها را به مدت ۷-۱۰ ثانیه سفت میکند .سپس انها را به مدت ۱۵ ثانیه به حالت استراحت شل میکند.

یک روش ساده=بهتر است دراز کشیده یا در مبلی راحت نشسته یا به اصطلاح پخش شوید.             ۲-بسیار خوب حالا دستهایتان را بالا بیاوریدو مستقیما جلوی خود نگه دارید وهر ۲دستتان را مشت کنیدومشتهایتان راسفت نگهدارید(۷-۱۰)ثانیه حالا شما با تمام وجود حس می کنید که وقتی دستهایتان سفت است چه احساسی دارید.  ۳-بعدا۷ -۱۰ثانیه دستهایتان را شل کنید واجازه دهید دهید دستهایتان روی زمین یا مبل پخش شود.   ۴-حالا پاهایتان را بالا بیاورید وکاملا ماهیچه ها را سفت کنید دقیقا مانند زمان ومرحله قبل .بعد از این مرحله احساس لذت بخشی به شما دست میدهد.  ۵-حالا نوبت شکم است .شکمتان را سفت کنید(۷-۱۰)ثانیه وبعد شکمتان را شل کنید(۱۵)ثانیه  ۶-دستهایتان را کنارتان قرار دهید.اول ماهیچه های شانه وگردنتان را سفت کنید.اینکار را میتوانید با می توانید با بالا بردن شانه ها به طرف سرتان انجام دهیدپس از ۷-۱۰ ثانیه حالا ماهیچه ها را شل کنید(۱۵ثانیه) ۷-حالا ماهیچه های صورت را سفت کنید.صورتتان را درهم بکشید بصورتیکه ماهیچه های دهان.بینی.لپ و پیشانی شما سفت شوند(۷-۱۰)ثانیه وبعد تمام ماهیچه های صورت را شل کنید.(۱۵ثانیه) ۸-حالا یک نفس عمیق بکشید از راه بینی خیلی خیلی عمیق.نفستان را نگهدارید(۶-۸)ثانیه وبعد خیلی آهسته اجازه دهید نفستان خارج شود خیلی آهسته.بعد میتوانید مثل همیشه تنفس کنید.       (   حالا توجه کنید که چقدر احساس خوبی به شما دست داده وآرامید..)

شما میتوانید هر گونه سوالی در زمینه روانشناسی کودک ویا برزگسال ویا مشاوره در زمینه مشکلاتتان را با ما مطرح کنید.بنده سعی میکنم در حد خود شما را راهنمایی کنم. 

نویسنده=ف...(روانشناس بالینی )

۳۴ نکته ایی که میتواند زندگی در سال جدید را برای شما شادتر کند.                              

١. هر روز ١٠ الى ٣٠ دقيقه پياده‌روى کرده و لبخند بر لب داشته باشيد زيرا که لبخند بهترين داروى ضدافسردگى است.
٢. هر روز ١٠ دقيقه در سکوت بنشينيد.
٣. شب‌ها زودتر بخوابيد و هنگامى که صبح از خواب بيدار مى‌شويد جمله زير را کامل کنيد:
«امروز هدف من اين است که .................................................................. .»
٤. همواره با سه عامل زير زندگى کنيد:
انرژى - شوق و ذوق - همدلى
٥. نسبت به سال گذشته فيلم‌هاى خوب بيشترى تماشا کنيد، بازى‌هاى بيشترى انجام دهيد و کتاب‌هاى بيشترى مطالعه کنيد. لطفا بقیه را در ادامه مطلب بخوانید.

ادامه مطلب

                                    تحلیل دستخط از دیدگاه روانشناسی 

 خط شناسی (گرافولوژی) عبارت است از مطالعه و تحلیل دستخط یک نفر به منظور گردآوری اطلاعات درباره ویژگی‌های مختلف شخصیتی او. بیشتر دانشمندان، خط‌شناسی را به عنوان یک «شبه علم» محسوب می‌دارند. امّا تحلیل دستخط برای تشخیص صحت امضاء در مستندات مختلف به عنوان یک شناسه قانونی به کار می‌رود. عبارت خط‌شناسی همچنین به بررسی علمی دستخط برای تشخیص جعلی بودن یا نبودن اطلاق می‌گردد و شهادت متخصصان خط‌شناسی در این مورد در دادگاه‌ها پذیرفته می‌شود.  لطفا بقیه این مقاله را در ادامه  مطلب بخوانید.

ادامه مطلب

١- داشتن شبکه‌ای از افراد خانواده و دوستان خوب ٢- داشتن انتظارات مثبت ٣- داشتن حس حق‌شناسی و بخشش ٤- اشتهای فزاينده برای فعاليتهای فيزيکی ٥- راحت بيان کردن احساسات درونی ٦- مشارکت در فعاليتهای اجتماعی ٧- درک کردن احساسات ديگران ٨- رفتار عادی در مواجهه با چالشهای جديد در زندگی ٩- وفق‌پذيری با شرايط متغير ١٠- تمايل به تجربه اندوزی ١١- داشتن باورهای معنوی ١٢- شوخ طبعی هميشگی

منبع :  Whole Earth Review