بيل گيتس، رئيس مايکرو سافتدر يک سخنراني در يکي از دبيرستان‌هاي آمريکا، خطاب به دانش‌آموزان گفت:در دبيرستان خيلي چيزها را به دانش‌آموزان نمي‌آموزند. او هفت اصل مهم را که دانش‌آموزان در دبيرستان فرا نمي‌گيرند، بيان كرد.

به گزارش اصول بيل گيتس به اين شرح است:

اصل اول: در زندگي، همه چيز عادلانه نيست، بهتر است با اين حقيقت کنار بياييد.

اصل دوم: دنيا براي عزت نفس شما اهميتي قايل نيست. در اين دنيا از شما انتظار مي‌رود که قبل از آن‌که نسبت به خودتان احساس خوبي داشته باشيد، کار مثبتي انجام دهيد.

اصل سوم: پس از فارغ‌التحصيل شدن از دبيرستان و استخدام، کسي به شما رقم فوق‌العاده زيادي پرداخت نخواهد کرد. به همين ترتيب قبل از آن‌که بتوانيد به مقام معاون ارشد، با خودرو مجهز و تلفن همراه برسيد، بايد براي مقام و مزايايش زحمت بکشيد.

اصل چهارم: اگر فکر مي‌کنيد، آموزگارتان سختگير است، سخت در اشتباه هستيد. پس از استخدام شدن متوجه خواهيد شد که رئيس شما خيلي سختگيرتر از آموزگارتان است، چون امنيت شغلي آموزگارتان را ندارد.

اصل پنجم: آشپزي در رستوران‌ها با غرور و شأن شما تضاد ندارد. پدر بزرگ‌هاي ما براي اين کار اصطلاح ديگري داشتند، از نظر آنها اين کاريک فرصت بود.

اصل ششم: اگر در کارتان موفق نيستيد، والدين خود را ملامت نکنيد، از ناليدن دست بکشيد و از اشتباهات خود درس بگيريد.

اصل هفتم: قبل از آنکه شما متولد بشويد، والدين شما هم جوانان پرشوري بودند و به قدري که اکنون به نظر شما مي‌رسد، ملال‌آور نبودند.

همه افراد در زندگی به استرس دچار می شوند وسعی میکنند که یا با آن کنار بیایند یا از عامل استرس  -زا فرار کنند .البته نباید فراموش کنیم که نحوه کنار آمدن ویا فرار از استرس به عاملهای مهمی از جمله  نوع استرس وارده ومکان وزمان استرس وارده .شدت استرس .قدرت روانی وفکری فرد. ویژگیهای ---شخصیتی فرد .نوع کنترل درونی وبیرونی وی ومیزان بهره هوشی وی برای حل مشکل استرس زا یا فرار  فرد (البته بصورت فکری  از عامل استرس زا فرار میکند )ولی بعد در مشکلات روحی یا جسمانی که عاملی پزشکی وجود ندارد با روانکاوی وی پی به عامل اصلی یعنی وجود استرس یا اضطراب نمایان   میشود...حتی زمانی که یک استرس بر ۲ نفر واردشود نمی توان برای هر دو نفر یک جور واکنش وجواب را پیش بینی کرد و در رویکردهای درمانی نیز اینچنین است .برای یک نفر شاید بهترین راه درمان از نظر روانشناس استفاده از یکی از روشهای شناختی  باشد وبرای شخصی دیگر استفاده از دارو درمانی و...  با این وجود همانطور که مشاهده میکنیدبرای  استفاده از روشهای تحلیلی وراههای درمانی نمی توان یک تجویز کلی را برای همه افراد پیچید یا لااقل از بنده این را انتظار نداشته باشید چون به نظر من خیلی از روانشناسان ما اینکار را میکنند.

برای مهار استرس روشهای متعددی وجود دارد از جمله=روشهای آرامش گام به گام ماهیچه هاو رویکردهای-ریلکس تراپی .انواع حساسیت زدایی منظم.انواع پسخوراندهای زیستی.الگوبرداری.روشهای رفتار درمانی.روشهای شناختی .رویکردهای روان درمانی.روشهای کنارامدن و..................که اگر دوست داشتید بعدا در ارتباط با مشکلتون بیشتر توضیح میدهم.

هر یک از این روشها می تواند ترتیبی برای آرام کردن ماهیچه هادر نظر بگیردبه عنوان مثال ترتیب این روشها ممکن از شامل شل کردن ماهیچه های دست.پیشانی .قسمت پایین صورت .گردن .شکم وپا باشد.برای هریک از ماهیچه ها فرد اول انها را به مدت ۷-۱۰ ثانیه سفت میکند .سپس انها را به مدت ۱۵ ثانیه به حالت استراحت شل میکند.

یک روش ساده=بهتر است دراز کشیده یا در مبلی راحت نشسته یا به اصطلاح پخش شوید.             ۲-بسیار خوب حالا دستهایتان را بالا بیاوریدو مستقیما جلوی خود نگه دارید وهر ۲دستتان را مشت کنیدومشتهایتان راسفت نگهدارید(۷-۱۰)ثانیه حالا شما با تمام وجود حس می کنید که وقتی دستهایتان سفت است چه احساسی دارید.  ۳-بعدا۷ -۱۰ثانیه دستهایتان را شل کنید واجازه دهید دهید دستهایتان روی زمین یا مبل پخش شود.   ۴-حالا پاهایتان را بالا بیاورید وکاملا ماهیچه ها را سفت کنید دقیقا مانند زمان ومرحله قبل .بعد از این مرحله احساس لذت بخشی به شما دست میدهد.  ۵-حالا نوبت شکم است .شکمتان را سفت کنید(۷-۱۰)ثانیه وبعد شکمتان را شل کنید(۱۵)ثانیه  ۶-دستهایتان را کنارتان قرار دهید.اول ماهیچه های شانه وگردنتان را سفت کنید.اینکار را میتوانید با می توانید با بالا بردن شانه ها به طرف سرتان انجام دهیدپس از ۷-۱۰ ثانیه حالا ماهیچه ها را شل کنید(۱۵ثانیه) ۷-حالا ماهیچه های صورت را سفت کنید.صورتتان را درهم بکشید بصورتیکه ماهیچه های دهان.بینی.لپ و پیشانی شما سفت شوند(۷-۱۰)ثانیه وبعد تمام ماهیچه های صورت را شل کنید.(۱۵ثانیه) ۸-حالا یک نفس عمیق بکشید از راه بینی خیلی خیلی عمیق.نفستان را نگهدارید(۶-۸)ثانیه وبعد خیلی آهسته اجازه دهید نفستان خارج شود خیلی آهسته.بعد میتوانید مثل همیشه تنفس کنید.       (   حالا توجه کنید که چقدر احساس خوبی به شما دست داده وآرامید..)

شما میتوانید هر گونه سوالی در زمینه روانشناسی کودک ویا برزگسال ویا مشاوره در زمینه مشکلاتتان را با ما مطرح کنید.بنده سعی میکنم در حد خود شما را راهنمایی کنم. 

نویسنده=ف...(روانشناس بالینی )

عشق هنگامی عشق است که پاک باشد و در آن انگیزه ای جز خود آن نباشد. و عشق زمانی

 پاک است که اصیل باشد و در خدمت چیز دیگر قرار نگیرد. در این هنگام عشق است که وجد

و سرور را سرازیر میکند.

 

کسانی كه مى خواهند براى كاهش وزن رژيم بگيرند .بهتر است روش ديگری را نيز آزمايش كنند چرا كه دانشمندان دريافته اند خنديدن درست و حسابى آنقدر كالرى مى سوزاند كه نمى شود ناديده اش گرفت.

پژوهشگران آمريكايى ميگويند ۱۰ تا ۱۵ دقيقه خنديدن تمام عيار مى تواند به اندازه كالرى موجود در يك تكه شكلات متوسط را بسوزاند.

اين يافته ها توسط گروهى از پژوهشگران دانشگاه وندربيلت در نشويل آمريكا در اجلاس سالانه اخير كنگره اروپايى چاقى اعلام شده است.

در اين تحقيق دانشمندان براى گروهى از داوطلبان تكه فيلم هاى كمدى بر روى تلويزيون نشان دادند و ميزان كالرى سوزانده شده توسط آنها را اندازه گرفتند.

نتايج نشان داد كه خنديدن باعث ۲۰ درصد سوختن بيشتر كالرى مى شود و براساس محاسبه اين دانشمندان ۱۰ تا ۱۵ دقيقه خنديدن در روز مى تواند باعث سوزاندن ۵۰ كالرى در روز و ۲ كيلوگرم كاهش وزن در سال شود.

یک تحقیق در سوئد و آمریکا نشان می دهد که استفاده از تلفن همراه پیش از خوابیدن در

الگوهای خواب اختلال ایجاد می کند.دانشمندان موسسه "کارولینسکا" و دانشگاه های

"آپسالا" و "واین استیت" در دیترویت روی 35 مرد و 36 زن آزمایش انجام دادند.

نیمی از این افراد در معرض امواجی مانند امواج تلفن همراه قرار گرفتند و در حالی که نیمی

دیگر تصور می کردند که در معرض امواج قرار گرفته اند.افرادی که در معرض امواج قرار گرفته

 بودند مدت بیشتری طول کشید تا به خواب عمیق فرو روند و همچنین مدت کمتری را در خواب

 عمیق گذراندند.در این تحقیق آورده شده است: بررسی هایی که روی نوجوانان بلژیکی که

قبل از خواب از تلفن همراه استفاده می کردند، صورت گرفته نشان می دهد که این افراد

بیشتر از سایرین از خستگی شکایت می کردند."انجمن سازندگان تلفن همراه" که روی این

تحقیق سوئدی-آمریکایی سرمایه گذاری کرده نتایج آن را قطعی خواند.